安いEMSでも腹筋を鍛えてお腹を引き締められるのか？！と始めたボディメイクレポート。
今回はEMSを使い始めて2ヶ月経った結果をまとめています。
結論としては、サボったら戻っちゃうぞ！です。
今月は後半戦が全然ダメでして・・・使わなければ、そりゃ結果もナニもないですよねー、というところ。
数値的には微太です。
反省しております。
格安EMSでお腹を引き締めレポートシリーズ
筋トレのお供に飲みやすいプロテイン
もくじ
使用した格安EMS
私が使用しているEMSパッドはAmazonで購入しました。
腹筋用と腕などに使う小パッド2枚がセットで3,500円ほどと格安のものです。
人気のEMSパッド「シックスパッド」と比較するとおよそ1/10くらいの価格でした。
Amazonには、類似の安い商品がたくさんありますが、
- Amazonのレビュー数がそこそこあり、評価が高い
- 強度を細かく選べると、痛くなく使えそう
- 自動OFF機能があると安心（長時間使用はやけどする）
- 電池交換がいらないUSB充電式
という点から上記のものを選んだ次第です。
今のところ、これでよかったと思っています。
私が選んだものは販売がなくなってしまいましたが、Amazonや楽天ではもっと新しい機種がいろいろ出ています。
下のリンクからおすすめの商品が見られるようになっているので、参考にどうぞ。
2ヶ月目のEMS使用内容
実は、今月はサボりぎみでした・・・
サボってしまった理由としては
- 体調不良で1週間ほど休み、習慣が途切れてしまった
- EMSパッドを肌につけるとき、すっごく冷たい
- 寒い
だと思います。
とくに、私は冷たいのがツライです。
初めて使ったときにもジェルが冷たいと感じていました。
9月でまだ暑い時期だったのでそのときは平気でしたが、内心「冬はイヤだな」と思っていたわけです。
そして現在、気温が下がってきてジェルの冷たさも身にしみるようになってきました。
「よーし、つけるぞ・・・ひゃんってなるけどガマンするぞ・・・」と覚悟が必要なので、つい億劫になってしまいます。
その上、服をめくってお腹を出さなければならないので寒さもEMSのハードルに。
EMS自体は貼るだけで簡単なはずなのですが・・・
というわけで、言い訳がましくなりましたが3ヶ月目の使用状況は下記のようになっています。
2ヶ月目のEMSの使用条件
- 使用は月の前半10日ほど
- 部位は、腹筋とわき腹、ときどき太もも
- 使用時間は1部位につき30分ずつ（自動で切れる）
- 食事や運動など制限はなし
大事なのは気楽に・・・ですが、今月は気を抜きすぎました。
サボりぎみの2ヶ月目、腹筋はどうなった？
写真、体重計による数値、ZOZOスーツによる計測の3点から今月のボディをチェックします。
写真で腹筋の外見をチェック
前回と、少し照明の位置が変わっています。
少しでも分かりやすい写真を・・・といろいろ試しているのでご容赦ください。
ただ、加工はトリミングとリサイズのみです。
上が2ヶ月目（10月24日）、下が3ヶ月目（今回）です。
まず正面から。
10月24日
11月27日斜め前から。
10月24日
11月27日横から。
10月24日
11月27日先月はおへその両脇に影ができて、お腹に立体感が出てきていました。
が、今月、その影が薄くなったような気がします。
とはいえEMSトレーニング開始時よりはマシかな・・・？
実は今月前半の時点で、お腹の真ん中にすーっと縦スジが見えていました。
10月27日の写真でもうっすら見えますが、もっとちゃんと。
お風呂上りに鏡を見て「おぉ、引き締まった感！」と喜んでいました。
それが戻ってしまっているのは、やはり惜しいものです。
EMSの効果には続けることが大切、と身にしみます。
体重計の数値をチェック
体重や体脂肪率などの数値を比較していきます。
前回までは自分でウエストを測っていました。
今回はZOZOスーツを導入したのでボディパーツの数値については、ZOZO計測で別項にまとめます。
はるむにボディ
| 10月24日 | 11月27日 | |
| 体重 | 43.7Kg | 43.6Kg（-0.1Kg） |
| BMI | 18.9 | 18.9（±0） |
| 体脂肪率 | 26.0％ | 26.5％（+0.5％） |
| 筋肉量 | 30.7Kg | 30.4Kg（-0.3Kg) |
| 基礎代謝 | 998Kcal | 991Kcal（-7Kcal） |
体重はほぼ変わっていません。
しかし、そのわりには体脂肪率が0.5％UPし、筋肉量も減っています。
それにともなって基礎代謝も微減です。
・・・誤差の範囲ともいえそうな値ではありますが。
筋肉を増やして基礎代謝を上げ、最終的には体脂肪を減らして体を引き締めるのが私の目標です。
今月はその目標から少し遠ざかる結果となってしまいました。
やはりサボってはダメ、ということですね。
ZOZOスーツでボディをパーツごとに測定
今月からは体の測定にZOZOスーツを取り入れました。
ZOZOスーツについてはZOZOスーツでボディメイク記録 3Dモデルで現実を把握しようをご覧ください。
今回の測定はこんな感じ。
前回の数値との比較もできます。（右側が前回10月27日測定）
お腹周りの数値を以下に抜き出しました。
| 10月 | 11月27日 | |
| ウエスト（くびれ） | 57.7cm | 58.6cm（+0.9cm） |
| ウエスト（腰骨上） | 65.5cm | 65.85cm（+0.3cm） |
お腹周り、うっすらとですがプラスです。
また、二の腕や太もももプラスでした。
全体的に少し太くなった感じ。
少し増えた体脂肪の分でしょうか・・・・
こちらも誤差といえなくない範囲ではありますが、サボったことでEMSの効果が失われた感は否めません。
2ヶ月目の結果まとめ
サボり、ダメ！ぜったい！
はい。このひと言に尽きます。
EMSパッドは貼るだけなのにそれを怠る私・・・
しかし、やはり引き締まったボディになりたいので、心を入れ替えて冷たさを克服したいと思います。
次のレポートについて
今まで、1ヶ月ずつ月末にレポートしてきましたが、来月は12月。
月末は、冬休みからのクリスマス、からの年の瀬で忙しいことでしょう。
・・・多分太るし。
ということで、娘の幼稚園が冬休みになる前に2.5ヶ月レポをまとめる予定です。
その後、年明けに冬太りレポを。
そして1月の末に、お正月太りを安いEMSで解消できるのか？！レポートをしたいと考えています。
乞うご期待！！
年末からバタバタして全然EMSを使えず・・・さらに正月太りしたり、体調崩したり・・・
だったので、思い切って仕切りなおすことにしました。
→格安EMSでラクしてお腹を引き締めたい（この記事をスタートとして新たにレポートしていきます。）
