電気信号で強制運動できるEMSパッドは手抜きダイエットアイテムです。
しかし有名なシックスパッドは高くて、私には買えません。
そこで、安い類似品のEMSパッドを試してみることにしました。
使用開始から1ヶ月経ったので、写真と数値から効果のほどを検証。
結論としては、効果を実感しています。
毎日30分ペタっと貼るだけで、おへそ周りがスッキリ。
腹筋っぽい立体感も出てきました。
ここでは、写真や計測データを見ながら詳しくレポートしていきます。
格安EMSでお腹を引き締めレポートシリーズ
筋トレのお供に飲みやすいプロテイン
使用したのは格安EMSパッド
今回私が使ったのは、Amazonで売っていた激安のEMSパッドです。
3,980円ほどで腹筋用と腕などに使える小パッド2枚がセットになっています。
Amazonで見てみると、同じような類似品EMSパッドがたくさんありますが、
- Amazonのレビュー数がそこそこあり、評価が高い
- 強度を15段階で選べるので、痛くなく使えそう
- 30分経つと自動的に止まるので、着けっぱなしでラクチン
- USB充電で続けやすい（電池式は面倒そう）
といった点から、この商品にしました。
現在、私が買ったEMSパッドはAmazonに取り扱いがなくなっていますが、もっと新しい商品がいろいろ出ています。
下のリンクから同程度のEMSマシンが選べるようになっているので、参考にどうぞ。
- レビュー件数がそこそこあって、評価が4以上
- 強度が10段階程度、モードが選べる
- USB充電
- 液晶表示
- 自動OFF機能がある
ものがおすすめです。
そもそもEMSとは？
EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの頭文字からきています。
日本語に訳すと「電気刺激による筋肉の収縮運動」という意味。
私たちの筋肉は、脳が発する電気信号の指令によって動いています。
EMSはこれに似た電気刺激を与えて、強制的に筋肉を収縮・弛緩させるというものです。
1960年代に医療用として開発され、現在はトレーニングやダイエットにも活用されています。
有名な商品に、有名サッカー選手を広告塔にした「シックスパッド」があります。
これに興味がありつつ、高くて買えない！ということで、類似品の格安EMSパッドを使用してみたしだいです。
シックスパッドは腹筋用だけで2万円以上します。
足や腕に使うものも買うとなると4万円くらいになるかな。
私が買ったのは3つセットで約3,000円ほどと、10分の1くらいの金額です。
これで効果があれば、かなりお得ですよね。
EMS効果検証・使用時の条件など
使用において、あまり条件など細かいことは考えませんでした。
- 日中のネット観覧時または夜のテレビタイムに使用。
- 週末など、できなかった日も数日あり。
- 1部位につき、30分（自動で切れる）
- 使用部位は、腹筋・わき腹がメイン。
- 時間があるときは太ももやお尻にも使用。
- 食事も運動も意識しない。
ポイントは、私の気の向くまま、ラクに。
安いEMSパッド、実際に1ヶ月使った効果のほどは？
写真と数値で、EMSパッドの効果を確認していきます。
写真でチェック
部屋・カメラの設定など同じ条件で撮影したはずですが、少し色味やサイズが違います。
撮影や画像編集の知識がからっきしなので、ご了承ください。
画像の加工はトリミングと圧縮のみ。
上がEMS使用前、下が1ヶ月使用後の写真です。
まず、正面から。
9月24日
10月24日斜め前から。
9月24日
10月24日最後に横から。
9月24日
10月24日分かりにくいかもしれませんが、ちょっとお腹に立体感が出たと思いませんか？
おへその左右にうっすら影が出るようになりました。
これは腹筋の存在感ではないでしょうか。
たるんとしただらしない雰囲気が、少しだけシュっとしたような・・・
そしておへその下のポッコリ・たるんとした感じも、心なしかスッキリしています。
正直私は、自分のお腹の変化にびっくりしていますし、もっと続けたい！と感じています。
数値でチェック
今度は数値の変化を見てみましょう。
はるむにボディ
| 9月24日 | 10月24日 | |
| 体重 | 44.2Kg | 43.7Kg（－0.5Kg) |
| BMI | 19.2 | 18.9（－0.3） |
| 脂肪率 | 25.7% | 26.0％（＋0.3％） |
| 筋肉量 | 31.3Kg | 30.7Kg（－0.6Kg) |
| 基礎代謝 | 1015kcal | 998Kcal（－17Kcal) |
| くびれ | 60.5cm | 59.7cm（－0.8cm） |
| おへそ周り | 73cm | 69.2cm（－3.8cm） |
体重は下がっていますが、脂肪率は上がってしまいました。
EMSトレーニングで一番重要な筋肉量も下がってしまっています。
それにともなって、基礎代謝も減少・・・
しかし着目したいのが、おへそ周りのサイズダウンです。3.8cmも細くなりました！
これは誤差の範囲を超えて「お腹周りがすっきりした」と言えるのではないでしょうか。
安いEMSでも効果はある！と実感
写真での見た目、数値の変化をチェックしました。
誰の目にも明らか！というレベルではありませんが、よい方向にEMSの影響を感じます。
ただ、まだ「たまたま」というレベルを出てはいません。
食事や運動など生活スタイルでも変わる範囲ですよね。
ですから今後も継続して使用して、さらに変化を追っていく予定です。
2ヶ月目のレポートは安いEMSパッドを2ヶ月腹筋に使ってみた効果を検証（サボった編）へどうぞ。
次回（2ヶ月目）からは、ZOZOスーツでの計測を取り入れていきます。
ZOZOスーツについてはZOZOスーツでボディメイク記録 3Dモデルで現実を把握しようで詳しくまとめています。
