ボディメイク

安いEMSパッドで腹筋を鍛えた1ヶ月、効果のほどを徹底レポート

電気信号で強制運動できるEMSパッドは手抜きダイエットアイテムです。

しかし有名なシックスパッドは高くて買えません。

そこで、安い類似品のEMSパッドを試してみることにしました。

使用開始から1ヶ月経ったので、写真と数値から効果のほどを検証しました。

結論としては、効果を実感しています。

毎日ペタっと貼るだけで、おへそ周りがスッキリ。

腹筋っぽい立体感も出てきました。

ここでは、写真や計測データを見ながら詳しくレポートしていきます。

 

 

使用したのは格安EMSパッド

今回私が使ったのは、Amazonで売っていた激安のEMSパッドです。

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3,980円ほどで腹筋用と腕などに使える小パッド2枚がセットになっています。

Amazonで見てみると、同じような類似品EMSパッドがたくさんありますが、

  • Amazonのレビュー数がそこそこあり、評価が高い
  • 強度を15段階で選べるので、痛くなく使えそう
  • 30分経つと自動的に止まるので、着けっぱなしでラクチン
  • USB充電で続けやすい(電池式は面倒そう)

といった点から、この商品にしました。

 

そもそもEMSとは?

EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの頭文字からきています。

日本語に訳すと「電気刺激による筋肉の収縮運動」という意味。

私たちの筋肉は、脳が発する電気信号の指令によって動いています。

EMSはこれに似た電気刺激を与えて、強制的に筋肉を収縮・弛緩させるというものです。

1960年代に医療用として開発され、現在はトレーニングやダイエットにも活用されています。

有名な商品に、有名サッカー選手を広告塔にした「シックスパッド」があります。

これに興味がありつつ、高くて買えない!ということで、類似品の格安EMSパッドを使用してみたしだいです。

シックスパッドは腹筋用だけで3万円ほどします。

私が買ったのは3つセットで約4,000円と、10分の1ほどの金額です。

これで効果があればハッピーです。

 

使用時の条件など

使用において、あまり条件など細かいことは考えませんでした。

  • 日中のブログ作業中または夜のテレビタイムに使用。
  • 週末など、できなかった日も数日あり。
  • 1部位につき、30分(自動で切れる)
  • 使用部位は、腹筋・わき腹がメイン。
  • 時間があるときは太ももやお尻にも使用。
  • 食事も運動も意識しない。

ポイントは、私の気の向くまま、ラクに。

 

安いEMSパッド、実際に1ヶ月使った効果のほどは?

写真と数値で、EMSパッドの効果を確認していきます。

写真でチェック

部屋・カメラの設定など同じ条件で撮影したはずですが、少し色味やサイズが違います。

撮影や画像編集の知識がからっきしなので、ご了承ください。

画像の加工はトリミングと圧縮のみ。

上が9月、下が10月の写真です。

まず、正面から。

9月24日
10月24日

斜め前から。

9月24日
10月24日

最後に横から。

9月24日
10月24日

分かりにくいかもしれませんが、ちょっとお腹に立体感が出たと思いませんか?

おへその左右にうっすら影が出るようになりました。

これは腹筋の存在感ではないでしょうか。

たるんとしただらしない雰囲気が、少しだけシュっとしたような・・・

そしておへその下のポッコリ・たるんとした感じも、心なしかスッキリしています。

正直私は、自分のお腹の変化にびっくりしていますし、もっと続けたい!と感じています。

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数値でチェック

今度は数値の変化を見てみましょう。

はるむにボディ

9月24日10月24日
体重44.2Kg43.7Kg(-0.5Kg)
BMI19.218.9(-0.3
脂肪率25.7%26.0%(+0.3%
筋肉量31.3Kg30.7Kg(-0.6Kg)
基礎代謝1015kcal998Kcal(-17Kcal)
くびれ60.5cm59.7cm(-0.8cm
おへそ周り73cm69.2cm(-3.8cm

体重は下がっていますが、脂肪率は上がってしまいました。

EMSトレーニングで一番重要な筋肉量も下がってしまっています。

それにともなって、基礎代謝も減少・・・

しかし着目したいのが、おへそ周りのサイズダウンです。3.8cmも細くなりました!

これは誤差の範囲を超えて「お腹周りがすっきりした」と言えるのではないでしょうか。

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安いEMSでも効果はある!と実感

写真での見た目、数値の変化をチェックしました。

誰の目にも明らか!というレベルではありませんが、よい方向にEMSの影響を感じます。

ただ、まだ「たまたま」というレベルを出てはいません。

食事や運動など生活スタイルでも変わる範囲ですよね。

ですから今後も継続して使用して、さらに変化を追っていく予定です。

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