格安EMSでお腹を引き締めレポートシリーズ
として昨年はレポートをまとめてきました。
しかし11月ころからサボリ気味になり、年末は忙しくてレポートも書けませんでした・・・
さらに1月はじめも体調を崩したりしてグダグダに。
クリスマスから年始にいっぱい食べたこともあり、体型もリセットされてしまいました。
そこで、レポートも仕切りなおして行きます。
もくじ
使用しているEMSについて
Amazonの格安EMSパッド
私が使用するのは、人気の「シックスパッド」の類似品といった感じのもの。
同じ商品はもう売っていませんが、より改良されたものがAmazonで買えます。
Amazonで見てみると、同じような類似品EMSパッドがたくさんありますが、
- Amazonのレビュー数がそこそこあり、評価が高い
- 強度を15段階で選べるので、痛くなく使えそう
- 自動OFF機能があると安心
- USB充電で続けやすい（電池式は面倒そう）
といった点から、この商品にしました。
シックスパッドは腹筋用だけでも2万円以上するので、かなりお得です。
詳しい使用感については、使ってみたレポートご覧ください。
安くても効果はちゃんとあった
安いので、効果や使用感に不安がありました。
しかし実際に1ヶ月使ってみたところ、ちゃんと使用できましたし効果も実感できました。
「1ヶ月使用した効果のほどを検証」で画像を交えて効果についてまとめています。
1月から仕切りなおして腹筋を引き締める
そんなこんなで効果を感じていたのに、寒くなってきてサボりがちになってしまいました。
でもやっぱりお腹を引き締めてスッキリさせたいので、今月から心を入れ替えてEMSパッドを使いたいと思います。
EMS使用条件
- 毎日30分
- 使うのは腹筋とわき腹
- 食事などは気にしない
1度サボってしまうと「ま、いっか」となってしまうので、毎日！
でもそれ以外はゆるくいこうと思います。
現在のお腹周りデータ
画像でチェック
正面からななめから横からなんといいますか、太いわけではないけど美しくもない腹です。
もう少し・・・メリハリのあるボディになりたい所存です。
あと、おへその周りがポニャっとしているのが気になっています。
ZOZOスーツでチェック
ZOZOスーツの3Dモデル横から見るとこんな感じZOZOスーツでボディを計測すると、各部位の数値とともに3Dモデルが見られます。
ボディラインを客観的に見られるので、気が引き締まりますね。
- ウエスト：62.1cm
- ウエスト（腰骨上）：67.1cm
前回の計測と比較もできます。
ZOZOスーツについてはZOZOスーツでボディメイク記録 3Dモデルで現実を把握しようで詳しく解説しています。
体重・BMI・体脂肪率など
自宅の体重計で計測したデータも記録していきます。
| 1月15日 | |
| 体重 | 43.2Kg |
| BMI | 18.7 |
| 体脂肪率 | 27.0％ |
| 筋肉量 | 29.9Kg |
| 基礎代謝 | 979Kcal |
最終的な目標
- ウエスト：58cm
- ウエスト（腰骨）：63cm
- 体脂肪率：22％
- 筋肉量を増やす
- 基礎代謝：1200Kcal
すぐにクリアはムリですが、ゆっくりでも引き締めていきたいです。
引き締まったお腹が目標なので、筋肉増加、体脂肪低下、代謝のいい体が理想的ですね。
改めて頑張りたいと思います。
【おまけ】筋トレのお供に飲みやすいプロテイン
