ボディメイク

格安EMSは長時間・連続使用で効果があがる?試してみたレポート

格安EMSを長時間・複数回使用したらどうなるのか実験したレポート

筋肉に電気を流し、強制的に筋肉をピクピクさせるEMSパッド。

筋トレと同じように「たくさん使えば使うほど効果が出るのでは??」と思いますよね。

しかし製品によっては、使用時間や回数に制限があります。

では私が使っている格安のEMSにはそういった制限はあるのか?

また、長時間や複数回使用するとどうなるのか?

気になったので我が身で実験してみました。

結果としては、

  • メーカー/製品によるので、制限については説明書を確認のうえ厳守
  • 私の場合は、長時間使うとやけどするけど、複数回利用は可能
  • 複数回使用での効果については要検証

でした。

なぜ制限がある?

たとえばシックスパッドには、「1部位につき1日1回、1回23分」という制限があります。

公式サイトによると「それ以上の使用をすると筋肉疲労を起こすから」だそうです。

他の製品でも、1部位につき1日2回まで、などの制限があります。

調べてみると、連続使用や多回数使用で以下のようなトラブルが起きる可能性があるようです。

  • 強い痛み
  • 低温やけど
  • 肌荒れ
  • 肌のかゆみ

電気を流して筋肉を刺激するEMS。

その性質上、同じ部分に長く電気を流していると、痛みややけどの原因になるようです。

また、ジェルシートなどで肌に固定するため、長時間や繰り返しの使用で肌に負担がかかり、肌荒れやかゆみが起きてしまうわけですね。

 

私が使用している格安EMS

私が使用しているEMSは、Amazonで購入した激安品です。

シックスパッドの類似品というか廉価版というか、パチモン的な・・・

しかし製品自体には満足していますよ。

商品について詳しくは安いEMSでも効果はある?実際に買って使ってみたレポートにまとめています。

安いEMSでも効果はある?実際に買って使ってみたレポートシックスパッドは高くて買えないので、類似品の安いEMSパッドを買ってみました。安くてもちゃんと使える?効果はある?実際の使い心地を詳しくレポートしています。...

 

使用に制限はある?

上記、私が使っている格安EMSは、使用して30分経つと自動で電源が切れる機能があります。

しかし説明書を確認しても、使用時間や1日に使用できる回数を制限する記述はありませんでした。

機能から考えると、おそらく1回の使用は30分以内が適当と言えそうです。

そして回数制限はないので、ユーザーの自己判断ということでしょう。

*使用時間や回数の制限は、製品によります。あなたが使っているEMSの説明書をよく確認してくださいね。

 

実際に長時間使用をしてみた

WEB上の情報を見てみると、痛み、やけどは心配ですが、何か重大な(?)副作用や危険があるわけではなさそう。

では、長く使ったほうが効果が出やすかったりするのでしょうか?

実際に長時間使ったらどうなるのか、身をもって体験してみました。

 

連続使用テスト

腹筋にEMSを貼ったまま、繰り返し使用してみることにしました。

モード6、レベル7という私としてはちょっと強気な設定です。

まずは普通に30分。

時間が来て電源が切れたら、すぐに電源を入れなおして30分追加します。

合計45分経ったころ、急にお腹にピリッとした痛みを感じました。

ジェルシートを貼っているごく一部です。

そのまま様子を見ると、すぐに刺すような強い痛みになってきました。

EMSの振動のタイミングに合わせて断続的な痛みなので、電気が流れる痛みでしょう。

さらに、痛い部分が熱くなっている感覚がありました。

結構痛いので、無理せず中断。

ジェルシートを貼っていた部分が全体的に赤くなっていて、中でも痛みが強かったところは直径5mmほどの腫れが確認できました。

しばらく痛いようなかゆいような不快感がありましたが、30分ほどすると治まりました。

しかし5mmほどの腫れの部分はニキビのような感じでシコリ?が残っています。やけどかな?

 

位置をずらして連続使用テスト

次に、腹筋で30分使った後、貼る位置をずらしてからもう一度使用してみました。

設定は上記と同じく、モード6、レベル7です。

ジェルシートが当たっていた部分がなるべく重ならないようにずらして、2回目ON。

今回、痛みはなく2回目も30分クリアしました。

しかし、ジェルシートを張っている部分がかゆくなってきました。

これは私が使用しているシートの粘着力が強いのも影響していると思います。

(強力なので1回の使用でも赤くなったりかゆくなったりするので、このシートは肌が弱い方にはおすすめできないシート。その分コスパはいい感じですけど。)

なお、腹筋あたりが1時間ずっとピクピクしているので、なんとなく疲労感がありました。

これが筋肉疲労というもの・・・?

「あれ?まだスイッチはいってる?」みたいな、ずっとプルプルしているような違和感も。

でももし効果が高いとしても、連続使用は肌的に厳しいですね。

 

時間をあけて複数回使用してみた

一度に連続使用するのは私には厳しい・・・ということで、今度は時間をあけて複数回の使用を試してみました。

(複数回使用したのは1日だけです)

1日3回使用テスト

朝、昼、晩と、腹筋に3回EMSを使用してみました。

各回、設定はモード6、レベル7です。

  • 朝 9:00ころ
  • 昼 12:00ころ
  • 夜 22:00ころ

ちょっと朝と昼は時間が近いですね。夜は10時間あいています。

結果としては、何の問題もありませんでした。

しいて言うなら、やはり肌がかゆくなること・・・

筋肉については、大きな変化はありませんでした。

夜は少し疲労感があったかな・・・・?1日の疲れ?という感じです。

効果のほどについてはもっと長期的に試してみないとなんとも言えません。

時間があるときには朝・晩などで複数回EMSをするのもいいかも、と感じました。

 

長時間使用、複数回使用はEMSの機種による

今回の実験では、私が使っている格安EMSの場合

  • 連続の使用は痛み、やけど(?)の可能性アリ
  • 長時間使用すると粘着ジェルで肌にダメージ
  • 時間をあけて複数回の使用は可能

という結果になりました。

しかしこれは、時間や回数の制限がない機種だからできたことです。

私のものとは違うEMSを使用している方は、説明書をよく読んで使用時間や回数の制限をしっかりチェック&守ってくださいね。